ダイエットの成功において大事なのが、買い物の方法です。

そして、ダイエットを成功させる買い物の方法が「お腹の満たされた状態で買い物をする」ことです。

 

お腹が空いた時って、なんでも美味しそうに見えませんか？

そして、もっと食べれそうだと。

ですが、実際はそうではなくて、食べ終わった後で「これ必要じゃなかったな...」と感じることがほとんど。

でも、食べないといけなくて体重を増やすことになる。

 

実際、空腹状態の時は、人の体は飢餓状態になっています。

そして、食べれる以上のものを集めて（買って）、飢餓状態を防ごうとします。

つまり、空腹状態で余計に買い物をしてしまうのは生物学上、当たり前のことなのです。

 

ですから、買い物に行く時は「お腹の満たされた状態」で出かけるように注意しないといけません。

意志の弱い方であれば、尚更です。

 

もし、「お腹の満たされた状態」にするのが難しいのであれば、空腹状態を避けるだけでも十分効果はあります。

例えば、飲み物を飲んでおいたり、体のエネルギーになりやすいバナナを食べておくのも１つの方法です。

方法はなんでも構いません。

大事なのは、空腹状態で買い物をしないことです。

 

初めは「そんな事をやっても意味がない」と思うかもしれません。

ですが、試してみないとあなたに合っているかは分かりません。

まずは、１ヶ月でもいいので実践してみてください。

・食べるものを減らす

・運動をする

とダイエットに必死になっていませんか？

 

ですが、ダイエットに必死になってもそう長くは続きません。

それは、ダイエットを中心に考えているからです。

上手く体重を落とすには、ダイエットを中心に考えるのではなく、お金を中心に考える事です。

 

私の場合、余計な買い物をする癖がありました。

いわゆる浪費癖です。

買い物に行ってはアイスを買ったり、お菓子を買う。

甘いものが大好きです。

 

ですが、無駄買いが多いことから、節約のために買い物に持っていくお金に制限をかけました。

事前に買うものを決めて、必要な分だけお金を持っていくのです。

そうすることで、食材だけ買うようになり、お菓子を買わなくなりました。

 

初めは、お菓子を買いたくて仕方ありませんでした。

ですが、すぐに買わなくても大丈夫になりました。

その時にふと思ったのが、お菓子を買うことが癖になっていたのです。

ただ当たり前になっていただけなので、買い物の回数を重ねるごとにお菓子が欲しいとも感じなくなりました。

 

そして、お菓子を食べなくなって２?３ヶ月経った頃、体重計に乗ってみたら２キロ減っていたのです。

お菓子がここまで体重に影響しているとは思いませんでした...

 

お金があるから余計なものを買う。

この考えは誰もがあるのではないでしょうか？

ボーナスが入れば、美味しいものを食べる。といったように本来なら食べなくてもいいものまで食べてしまっているのです。

 

そのためにも、事前に買うものをリストアップして、必要なお金だけを持っていってみてください。

初めは我慢が必要です。

ですが、回数を重ねるごとにアイスやお菓子を買わなくても大丈夫になっていきます。

 

ダイエットで効果を出したいのであれば、お金を中心に考え、お金に制限をかけてみてください。

飲みものを飲むって大事な気がします。糖質制限ダイエットって最近は危険だとか言われて好きなだけお肉を食べていいダイエットがSNSなんかでも増えてきたと思います。

テレビでも取り上げられてきたのを見るとこの情報も古いのかもしれないなとか思いつつも、食べるときに満腹感を速めるために、ドリンクって結構重要な気が知んす。

もちろん、純粋に甘い砂糖が入ったジュースは問題ですけど、豆乳とかアボカド茶とか緑茶を食事のときにとればダイエット効果が期待できると考えています。

アボカド茶は最近検索キーワードの上位に引っかかったり、グーグルの情報に上がってきて最近目にするようになってきました。

でも、アボカド自体をあまり食べないので読むだけですけどね。朝食に、小さいパックの豆乳を飲むように習慣はなってきたかなと思います。

子供が飲むような小さい紙パックならすぐに飲み干せるし、スーパーなんて見に行くと味のレパートリーがとにかく豊富なんです。

初めて飲んだマカダミア味かな。白いパッケージのナッツがとてもおいしいことに驚いてそこから飲むようになりました。

ダイエットと美容効果を期待して、少しずつ飲む習慣をつけて体にうれしい効果が表れればいいなと思います。

それと、もう一つ効果的に感じているのがスラリオです。これも習慣にると良いと思います。

頑張ってダイエットに成功したのに、すぐに体重が戻ってしまう…

痩せるのは大変なのに、太るのはあっという間…

ダイエットにはリバウンドがつきものですよね。

 

でもせっかく痩せたんだもの、もう戻りたくない！！

リバウンドを防ぐ方法、それは、、、

 

自分のボーダーラインを決めておく！です。

 

例えば私の場合、ベスト体重は49kgです。

夏は少し痩せて48kg、冬は少し太って51kg位。

そして、52kgになったらダイエットする！と決めています。

そんなの難しいよ、と思いますか？

いえいえ、経験上3kg以上のダイエットの方が難しいです！！

 

仮に1kg増えたとして、それを元に戻すには2～3日位気を付ければすぐに戻ります。

お菓子を少なくする、寝る前に食べない、歩く、などなど。

増えた時にすぐに取りかかることが大事です。

これを３kg痩せよう思うと、最低1～2週間は必要です。

そうすると、「嫌だなぁ」とダイエットに取り組むのが嫌になり、更に太り…の悪循環。

結果、元の体重に戻ってしまいます。

 

私は過去10kｇ近く太っていたことがありますが、「52kgを超えたら絶対にダイエットを開始する」と決めてかれこれ10年キープしています。

食べ過ぎた日も夜中に食べた日も何度もありますが、翌日から調整することで太るすぎることはありません。

すごくシンプルですが、やはりこれが一番長続きするなと実感しています。

ダイエットに成功した方はぜひ、自分のボーダーラインの体重を決めておかれると良いと思います。